TELEFONOZÁS HELYETT IGAZI ÉNIDŐ
A social media oldalak elterjedése óta egyre kevesebb idő jut önmagunkra. Gyakran kollégáinkkal/szeretteinkkel is ezeken a felületeken tartjuk a kapcsolatot, ezért általában idegesek vagyunk, ha telefonunk nincsen a közelben. Úgy érezhetjük, mintha egy végtagunk hiányozna ilyenkor, hiszen a telefon testünk szerves részévé válik. Ezzel önmagában nincs nagy probléma, viszont tudnunk kell meghúzni a határokat, és ebben segítünk neked cikkünkben. Ha neked is több énidőre lenne szükséged olvass tovább!
Énidő és kapcsolatok
Bizonyított tény, hogy azok az emberek, akik minőségi társasági életet élnek, boldogabbak. Sajnos a facebook és instagram beszélgetések nem tartoznak ebbe a kategóriába, előfordulhat, hogy egy olyan facebook ismerősöd, aki lájkolja a bejegyzéseidet, átmenne az utca másik oldalára, ha szembe jönne veled. A nagyvárosi emberek gyakran élnek “társas magányban”: nyüzsgéssel vannak körülvéve, mégis legbelül egyedül érzik magukat.
- Mozdulj ki, találkozz a barátaiddal!
A találkozások folyamán halkítsd le a telefonodat, nem kell minden új postot azonnal megnézned, a munkahelyi emailek megválaszolása várhat magára, hiszen már nem tart a munkaidőd. Tiszteld magad azzal, hogy nem foglalkozol munkaügyekkel énidőd folyamán. Hidd el, te is nyugodtabb leszel, ha nem érzed úgy, hogy mindig készenlétben kell állnod, és a barátaid is díjazni fogják, ha nem lógsz folyamatosan a telefonodon.
- Ha éppen nincs kedved kimozdulni, olvass egy jó könyvet, ami eltereli a figyelmedet a telefonodról.
Elsőre előfordulhat, hogy nehezedre esik koncentrálni, mert hozzászoktál a tömör postokhoz, színes képekkel, de hosszútávon az olvasás megtanít összpontosítani, átélheted a flow életérzést, a jelen pillanatnak élést. Vond be egy barátod a játékba,győzd meg, hogy olvassátok egyszerre ugyanazt a könyvet, így mindig lesz kivel megbeszélned a gondolataidat, észrevételeidet.
Énidő és mozgás
A testmozgás nemcsak jobb fizikumot biztosít, hanem nagyban hozzájárul a munkahelyi stressz csökkentéséhez. Ha ülőmunkát végzel, figyelj a helyes testtartásra! Ha teheted óránként állj fel és tornáztasd meg hátadat, végtagjaidat! Jobb közérzeted lesz, valamint a gerinced is hosszútávon meg fogja hálálni azt a néhány perc énidőt, amikor megszakítottad a munkát, hogy törődj vele.
Munka után is pörögsz, úgy érzed, képtelen vagy pihenni? Ha azok közé tartozol, akik sok profilt követnek instagramon, valószínűleg egyre negatívabb leszel, hiszen az énidőt arra szánod, hogy magadat kritizáld. Csak gondolj bele! A social media világában minden tökéletes, és öntudatlanul is összeveted az életedet más influencerek életével, akik gyakran hamis képet mutatnak önmagukról. Ne kövesd azokat a profilokat, amiktől rosszul érzed magadat! Nem fogsz attól formásabb lenni, hogy tökéletes alakú modellek fényképeit nézegeted, és közben magadat becsmérled.
Töltsd inkább hasznosan a délutánt, felszabadult énidődben menj el edzeni, és máris közelebb kerültél céljaidhoz. Kevesebb profil követésével, csökkeni fog a késztetésed telefonod ellenőrzésére, így több időd lesz önmagadra. Természetesen, ha valamelyik profil kifejezetten motivál téged, kövesd nyugodtan, valamint ha nincsen időd munka után edzeni, számos gyakorlatot találsz a youtube-on is.
A social media nem az ellenséged, ha megfelelően használod. Ha gyakran érzed feszültnek magadat, és arra vágysz, hogy kicsit kizárd a külvilágot, a jóga ideális választás lehet számodra. Nemcsak a testedet formálja, hanem lelkedre is jótékony hatással van. A meditáció egyre elterjedtebb a nyugati társadalomban is. Rohanó mindennapjainkban fontos, hogy néha egy kicsit magunkban legyünk, megfigyeljük az érzeteket a testünkben, elcsendesítsük az elménket. A meditáció jót tesz mentális egészségünknek! Ha nehezedre esik egyhelyben ülve meditálni, menj el egy szórakoztató táncórára,vagy spinning edzésre, hiszen lehet olyan személyiség vagy, aki inkább kimozogná magából a feszültséget.
Énidő és szépségápolás
Minden reggel, amikor tükörbe nézel, dicsérd meg magad, hogy szép vagy, és vegyél észre valamit, ami tetszik magadon, amivel elégedett vagy. Legyen a reggel a te énidőd, amikor kényezteted magadat. Ne mások miatt öltözz fel stílusosan, ne másoknak készítsd el a gyönyörű sminked, hanem magad iránti tiszteletből, így a kisugárzásodon is meglátszik majd. Hagyj magadnak időt az elkészülésre, ne kapkodj!
A legjobb, ha hagyományos vekkerre ébredsz, és készülődés közben kikapcsolva hagyod a telefonod, így kevesebb impulzus fog érni, teljes mértékben magadra tudod szánni az énidődet. A szép bőr titka a megfelelő mennyiségű, minőségű alvás. Ha nehezen alszol el, hallgass lefekvés előtt lágy zenét, vagy szerezz be természetes illatosítót. A levendula köztudottan nyugtató hatással van az idegrendszerre, így segíti a relaxációt, de a citromfű is hasonló hatással bír. Ha rendszeresen feszült vagy próbáld ki az aromaterápiás masszázst, ami nemcsak megnyugtat, hanem a bőrödnek is jót tesz.
Ha szépségápolásról beszélünk, különösen fontos a megfelelő hajápolás. Ha szép hosszú hajról álmodozol, tudnod kell, hogy a szépség elsősorban belülről fakad. Tisztítsd meg az étrendedet, fogyassz sok zöldséget, valamint gyümölcsöt. Hacsak nem tartozol a szerencsés tíz százalékba, nagy eséllyel fejbőr problémákkal küzdesz, melyek jelentős mértékben gátolhatják a hajnövekedést.
Ha száraz, irritált fejbőrrel rendelkezel, próbáld ki az Oxygeni Hair Vitamin Serum-ot! Több mint ötvenkétféle vitamint, valamint ásványi anyagot tartalmaz, amellyel többek között hozzájárul a hajhullás csökkentéséhez. Különlegessége, hogy a fejbőr mélyszerkezetébe is képes eljuttatni a hatóanyagait, így nemcsak a felszíni problémákra nyújt megoldást. Ennek köszönhetően revitalizálja a sejteket és a hajhagymákat, a környezeti hatásokkal szemben ellenállóbb, egészségesebb fejbőrt eredményez.
Ha igazán elhivatott vagy a hajápolás területén, neked találták ki az oxigénterápiát! Ez az innovatív módszer, az immunrendszer megerősítésén alapszik, így bármely fejbőrprobléma esetén látványos eredményt garantál. Hatékonyan serkenti a hajnövekedést, valamint dúsabb hajkoronát eredményez. A terápia 100%-ban organikus hatóanyagra épül, így teljes mértékben kockázatmentes, allergiások is nyugodtan igénybe vehetik. Várunk szeretettel oxigénterápiás nyílt napjainkra a Szabó Imre Hair & Beauty szalonokba. Ezeken a napokon kedvezményes áron ki lehet próbálni az oxigénterápiát, valamint ingyenes mikrokamerás hajdiagnózissal kedveskedünk vendégeinknek. Nem utolsó sorban az otthoni hajápolási termékek tíz százalék kedvezménnyel megvásárolhatóak.
Az énidő mindenki számára más jelent. Más sportágban/hobbiban találjuk meg önmagunkat, legyen ez festés, táncolás, vagy akár falmászás. A fontos az, hogy énidőd folyamán maradj a jelenben, és összpontosíts az általad kedvelt tevékenységre. Olvasd el Corinne Sweet Mindfullness című könyvét, ami megtanít, hogyan legyél tudatosan jelen minden pillanatban.
Szerző: Tóth Angéla
HÍRESSÉGEK, AKIK AZ OXYGENI HAIR & SKINT VÁLASZTOTTÁK
