Immunerősítés természetesen az egészségünkért
Az egészséges immunrendszer az első védelmi vonal a fertőzések és betegségek ellen, a megfelelő immunerősítés kulcsfontosságú a szervezetünk vitalitása érdekében. Míg az elegendő alvás, a stressz kezelése, a hidratáltság, a rendszeres testmozgás és a jó higiénia gyakorlása hatékony módja az energikus immunrendszer megőrzésének, a tudomány újra és újra bebizonyította, hogy az egészséges táplálkozással nyert tápanyagok az immunerősítés egyenletének kritikus részét képezik.
MI AZ IMMUNRENDSZER?
Az immunrendszer a szervezet természetes, beépített védekező rendszere. Számos speciális sejtből áll, amelyek az egész testben keringenek, és figyelik az idegen betolakodókat, a nem kívánt baktériumokat vagy a fertőzés korai jeleit. Mindegyik sejtnek megvan a maga sajátos feladata, némelyikük a gyulladásos válasz elindítására szolgál, némelyikük emlékeket hoz létre a betolakodóról, hogy megküzdjön vele, amikor visszatér, míg mások magát a betolakodót hivatottak megölni.
MILYEN TÉNYEZŐK GYENGÍTHETIK IMMUNRENDSZERÜNKET?
Idősebb életkor
Ahogy öregszünk, belső szerveink kevésbé hatékonyak lehetnek, az immunrendszerrel kapcsolatos szervek, mint a csecsemőmirigy vagy a csontvelő, kevesebb immunsejtet termelnek a fertőzések leküzdéséhez. Az öregedés néha mikroelemek hiányával jár, ami ronthatja a hanyatló immunfunkciót.
Túlsúly
A túlsúly vagy az elhízás számos tényezőhöz kapcsolódik, például az egészségtelen táplálkozáshoz vagy a rendszeres testmozgás hiányához. Az elhízás csökkentheti az immunitást, és még az antitestek termelődését és a fehérvérsejtek szaporodását is befolyásolhatja. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az elhízott egyéneknek gyenge az antitestválasza, és nagyobb a fertőzések és az autoimmun betegségek kockázata.
Alváshiány
Feszültség
A stressz az egyik legfontosabb tényező, amely befolyásolja az immunrendszert. Több mint 300 tanulmány szerint konszenzus van a fiziológiai stressz és a gyakori fertőzések leküzdésének képessége között, amelyeket az emberi szervezet időről időre megtapasztalhat. A stresszről ismert, hogy „harcolj vagy menekülj” választ vált ki, és ez befolyásolhatja az immunológiai molekulák szintézisét, amelyek gyengítik az immunrendszert.
Dohányzás
A cigarettázás az emberi szervezetben jelenlévő veleszületett és adaptív immunitást egyaránt érinti. Az is ismert, hogy csökkenti a gyulladásgátló molekulák szintjét, amelyek az immunsejtek aktiválására szabadulnak fel. A rendszeres dohányzás számos autoimmun betegség okozója is.
Gyümölcsök és zöldségek hiánya az étrendben
A gyümölcsök és zöldségek gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban. Ezek az immunerősítés érdekében járnak el, hogy ne legyél hajlamos az olyan szezonális betegségekre, mint a köhögés, megfázás és influenza. A gyümölcsök és zöldségek az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részét képezik, és számos tanulmány kimutatta, hogy a bennük lévő vegyületek fokozhatják a T-sejtek termelődését, amelyek az első védelmi vonalat alkotják minden betegséggel szemben.
Az immunerősítés érdekében érdemes minden olyan élelmiszert kerülni, melyeknél intolerancia áll fenn. Ha továbbra is fogyasztjuk ezeket az élelmiszereket, akkor azok gyulladást okozhatnak a szervezetben, továbbá vitamin és tápanyag felszívódási zavart is okoznak és megnehezítik az anyagcsere folyamatokat és az emésztést. Az ételintolerancia vizsgálat otthon is elvégezhető a FoodDetective teszt segítségével, ami 46 féle élelmiszer ellenanyagának jelenlétét tudja kimutatni.
IMMUNERŐSÍTÉS VITAMINOKKAL
Az immunerősítés a táplálkozásban nem azt jelenti, hogy létezik egy csodaétel, de a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztása segíthet az egészség megőrzésében. Az étrend megváltoztatása nem garancia arra, hogy soha nem leszel beteg. De jó módja annak, hogy egészséges maradj, és segítse az immunrendszert a vírusok és más betegségek elleni küzdelemben.
HAIR, SKIN & NAILS BOOSTER
A Booster egy komplex 100%-ban természetes vitamin készítmény, ami fedezi a természetes vitaminok pótlását az egész nap során. Vitaminitalunk a benne található növényi és természetes A, B, C, D, E vitaminok, valamint cink, magnézium, biotin, kollagén, vas és hialuron segítségével erősíti az immunrendszert, felveszi a harcot az oxidatív stresszel szemben, és hozzájárul a normál kognitív funkciókhoz. És nem utolsó sorban elősegíti az egészséges haj, bőr és köröm megőrzését. Próbáld ki Te is!
C-vitaminban gazdag ételek
A C-vitamin az egyik legjobb barátunk immunerősítés szempontjából. A C-vitamin antioxidánsként működik, ami azt jelenti, hogy megvédheti szervezetet a gyulladást okozó méreganyagoktól. Rendszeres bevitele elengedhetetlen a jó egészséghez, mert a szervezet nem állítja elő magától. Nem is tárolja későbbi használatra, de a jó hír, hogy a C-vitamin nagyon sok élelmiszerben megtalálható.
Leggyakrabban a narancssárga citrusfélékkel társítják, de különféle gyümölcsökből és zöldségekből is megtöltheti a C-vitamint. A citrusfélék mellett a kaliforniai paprika meglepően sok C-vitamint tartalmaz, körülbelül háromszor annyit, mint egy narancs. Ha több immunerősítő táplálékot szeretnél bevinni étrendedbe akkor tegyél kaliforniai paprikát a salátádba, vagy párold paradicsommal és retekkel .
B6-vitaminnal teli ételek
A B6 létfontosságú az immunrendszer biokémiai reakcióinak támogatásához. Egyik fő szerepe a fehérvérsejtek és T-sejtek termelése. Ezek azok a sejtek a szervezetben, amelyek reagálnak a betolakodók, például vírusok és baktériumok elleni küzdelemre.
A B6-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a következők: csicseriborsó (a humusz fő összetevője), marhahús és marhamáj, hidegvízi halak, csirkemell, dúsított reggeli gabonapelyhek, krumpli, pulyka, banán, bulgur, túró.
Töltsd fel magad az E-vitaminnal
Hajlamosak vagyunk egy marék manduláért nyúlni egy könnyű, egészséges harapnivalóért. De tudtad, hogy a mandula rágcsálása is segíthet a fertőzések megelőzésében? A mandula E-vitamint , erős antioxidánst tartalmaz, és mivel a dió egészséges zsírokat is tartalmaz, segíti az E-vitamin felszívódását a szervezetben. Csak egy fél csésze adag (vagy körülbelül 40 mandula) megadja az ajánlott napi E-vitamin adagot.
A mandulához hasonlóan a napraforgómag is jó forrása lehet az E-vitaminnak, amely ismert fertőzésvédő. De a napraforgómag szelén-vitamint is tartalmaz, amely a kutatások szerint kétféleképpen segítheti az immunrendszert. Először is, beindítja az immunrendszert, ha fennáll a kockázat, de másodszor azt is megmondja az immunrendszernek, hogy mikor kell lassítania, megvédve a szervezetet a krónikus gyulladásoktól.
Cinkben gazdag élelmiszerek
A cink gyulladáscsökkentő és antioxidáns. A kutatók az immunrendszer „kapuőrének” nevezik, mert ez felelős az összes immunsejt megfelelő működéséért. Az osztriga a cink legmagasabb táplálékforrása. A cinkbevitel növelésére szolgáló egyéb élelmiszerek közé tartoznak a következők: kagyló, tökmagok, sült sertésszelet, pulykamell, garnélarák, lencse, konzerv szardínia, görög joghurt, tej.
IMMUNERŐSÍTÉS GYÓGYNÖVÉNYEKKEL
Kurkuma
A currytől az arany lattéig a kurkuma alapvető fontosságú az étkezésünkben. A fűszert az immunrendszert erősítő és vírusellenes hatásáról ismert. Ez a fűszerben lévő kurkumin szintjének köszönhető, amely segít csökkenteni a gyulladást és küzd a szabad gyökök ellen.
Gyömbér
A gyömbér ősrégi gyógymód az influenza és a megfázás ellen. Segíthet a vírusok ellen. Gingerolt tartalmaz, egy antioxidánst, amely képes megerősíteni az immunrendszerünket és elpusztítani a vírusokat. A gyömbér különösen jó a légúti fertőzések megelőzésében. Adj hozzá gyömbért az ételeidhez, vagy eheted nyersen is.
Fokhagyma
Ennek a csípős zöldségnek az elfogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár, például javítja a szív egészségét. De a fokhagyma az immunrendszer működését is fokozhatja az alliinnek köszönhetően, amely az influenza vagy megfázásos vírusok ellen küzdő fehérvérsejtek válaszának támogatásához kapcsolódik. Adj fokhagymát a salátaöntethez, vagy pirítsd cukkinivel és paradicsommal .
Tulsi
A tulsi fogyasztása segít az immunitás erősítésében. Az antimikrobiális tulajdonságai kivételes választássá teszik a légúti betegségek távol tartására. Ez a gyógynövény segít megvédeni a fertőzéseket, és hasznos olyan állapotok esetén, mint a szorongás, a stressz és a fáradtság. A tulsi segít enyhíteni a mellkasi pangást, segít elnyomni a köhögést és a nyálka mobilizálását. Ez a gyógynövény antioxidánsokat tartalmaz és segít a méregtelenítésben.
EGYÉB MÓDSZEREK AZ IMMUNERŐSÍTÉS ÉRDEKÉBEN
Testmozgás
A rendszeres testmozgás segít a közérzet javításában, a megfelelő alvásban és csökkenti a szorongást. A megfelelő étkezéssel kombinálva a fizikai aktivitás segíthet az egészséges testsúly fenntartásában. Az életkorodnak megfelelő fizikai aktivitási ajánlások betartása azonnali és hosszú távú előnyökkel jár. A feltörekvő kutatások azt is sugallják, hogy a fizikai aktivitás potenciálisan javíthatja az immunitást.
Csökkentsd a cukorbevitelt
Ha sok cukrot vagy finomított szénhidrátot tartalmazó ételt és italt fogyasztasz, csökkentheted szervezeted betegségelhárító képességét.
Korlátozd az alkoholfogyasztást
A túl sok alkoholfogyasztás negatív hatással lehet az immunrendszerre. Gyengítheti a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét, és lelassíthatja a gyógyulási időt. Az alkohol kiszáradáshoz vezethet. Ez arra készteti a szervezetet, hogy a veserendszeren keresztül sokkal gyorsabban távolítsa el a folyadékokat a vérből, mint más folyadékok.
Elegendő alvás
Az alvás az, amikor helyreállítjuk sejtjeinket, különösen agysejtjeinket, és amikor a legtöbb emésztést és tápanyagfelvételt végzünk. Az elégtelen alvás a stresszhormonok magasabb szintjéhez vezethet, és több gyulladást okozhat a szervezetben. Javasolt éjszakánként 7-9 órát aludni. Az alvás minőségének javítása érdekében használj nyakpárnát , hogy a nyakat és a gerinc felső részét semleges helyzetben tartsd alvás közben. Ez segít csökkenteni a stresszt és a feszültséget a test ezen területein.
A Balance Superfood kifejezetten ajánlott stresszbetegségek és idegrendszeri problémák belső támogatására, ugyanis 6 féle gyümölcsöt és 2 féle zöldséget tartalmaz, az ananász, sárgarépa, narancs, meggy, csicsóka, citrom, alma és homoktövis változatlan formában megőrzött növényi hatóanyagainak köszönhetően segít bejuttatni a napi ajánlott mennyiséget. Elősegíti az emésztőrendszer támogatását is. Legújabb superfood készítmény termékünk 100%-ban vegán és kemikáliamentes, nem tartalmaz cukrot, édesítőszert, tartósítót, adalékanyagot, ízfokozót, tejfehérjét, tojást vagy egyéb állati eredetű hozzávalókat. Kíméletes technológiával készült gyümölcs-zöldség kristályok növényi hatóanyagai belülről fejtik ki a szervezetre gyakorolt jótékony hatásait, amelyek megoldást nyújtanak a különböző haj-, fejbőr-, és bőrproblémákra.
Oxigénterápiás feltöltődés vitaminok segítségével
Oxigénterápiás kezeléseink során közel 70 természetes vitaminnal dolgozunk, amik a fejbőrbe és bőrbe hatolva fejtik ki jótékony hatásukat. Kezelésünk során 100%-ban természetes, vegán és kemikáliamentes termékekkel dolgozunk, hogy elkerüljük a mesterséges anyagok káros hatását. Bármilyen bőr vagy fejbőr probléma esetén bátran fordulj hozzánk, mi segítünk! Nézd meg szalonjainkat és keress fel a hozzád legközelebb lévőt!
Oxigénterápiánk az immunrendszer erősítésén alapszik, aminek köszönhetően bármely fejbőr és hajgyógyászati probléma esetén alkalmazható, és látványos eredményt garantál.
HÍRESSÉGEK AKIK AZ OXIGÉNTERÁPIÁT ÉS TERMÉKEINKET VÁLASZTOTTÁK
